小貓愛上魚

飲食5要點　有效控制血糖
當孕婦產檢發現有妊娠糖尿病的狀況時，婦產科醫師會將孕婦轉介給營養師；營養師會先詢問、瞭解孕婦平日的飲食情形，評估其飲食習慣是否正確，然後進一步協助孕婦建立正確的飲食觀念，並為其設計合適的食譜，以有效控制血糖狀況。
羅東博愛醫院潘筱君營養師表示，大致上來說，妊娠糖尿病的孕婦只要在飲食上注意以下事項，就比較能將血糖控制在正常範圍：

1. 少量多餐、定時定量：
   因為孕婦飢餓時，脂肪代謝會變快，體內會產生「酮體」，對胎兒造成不良影響，所以妊娠糖尿病孕婦一定要少量多餐，不要餓了才吃。此外，每天一定要攝取足夠的澱粉（五穀根莖類），以免血糖過低。

2. 睡覺前吃點心：
   為了避免孕媽咪在半夜感到飢餓而血糖過低，營養師建議妊娠糖尿病的孕婦最好能在睡覺前吃一些點心（例如：一杯牛奶或是一片薄吐司），但記住不要吃太多喔！

3. 水果可在飯後2小時吃：
   一般人習慣在飯後馬上吃水果，但妊娠糖尿病的孕婦最好在飯後2小時再吃水果，以免血糖一下子升得太快。飯後2小時吃水果也可以當作一餐點心，才不會肚子餓。營養師特別提醒，不可用果汁來代替水果，因為這樣容易攝取過多的水果及糖分。妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份（1份約等於一個女性的拳頭大小，如：一個柳丁、一個小蘋果），可在餐與餐之間吃，才不會造成血糖過高。

4. 飯後輕度運動：
   營養師建議妊娠糖尿病的孕婦最好在飯後能做點簡單運動，例如：散步30分鐘，可以幫助餐後血糖下降。

5. 忌甜食、吃高纖：
   因為甜食容易使血糖升高，因此妊娠糖尿病孕婦務必對甜食忌口。另外，要多攝取高纖維的食物（例如：糙米、五穀米、蔬菜）；蔬菜建議每餐吃半碗以上。高纖維的食物可有助於延緩餐後血糖上升。

   
   

   
   

   
   

   
   

   
   

   
   

   雖然懷孕的過程，有人很輕鬆，有人很辛苦

   其實比我辛苦的人多的是

   但是小貓還是會一一將過程中的狀況一五一十地記錄下來

   如果你的孕期都沒有這些惱人的狀況，那真的很恭喜妳

   但是如果你跟小貓一樣也遇到這些問題

   真的！不要太傷心，因為有些事情她就是會發生

   沒有誰對誰錯，也不要太過神經緊張

   這就是過程，雖然我跟你一樣也會擔憂，也會想太多

   但是就像我說的，這就是過程

   我的記錄，只是想讓遇到同樣問題的爸爸，媽媽們能夠知道

   接下來要面對的是什麼！

   想讓你們知道，我們從任性的孩子，要成為別人的父母了

   因為經歷過這些，我更能體會當父母的辛勞

   更能用感謝及體量的心情來面對我的父母及我先生的父母

   謝謝這一路走來體恤我的老公

   但是我還是要說：我生完這一個，不要再生嚕！！

   高齡產婦的路，真的很血淋淋啊！！！！！

   覺得小貓很用心的朋友們，要記得幫我按一下推啊！！